Institut für Ernährungsberatung, Raucherentwöhnung und Regeneration
Das BCM Diät- und Ernährungsprogramm
Trainingsprogramm für "schlanke Lebensgewohnheiten"
Das BCM Diät- und Ernährungsprogramm ist ein von Medizinern und Ernährungswissenschaftlern entwickeltes Programm zur gesunden und langfristigen Gewichtsreduzierung. Denn: Einfach nur abnehmen, das kann fast jeder. Das Gewicht dann aber auch halten, das ist die große Herausforderung. Das kann nur gelingen, wenn man nach der Gewichtsabnahme bewusster isst als vorher.
Die BCM Ernährungsberater unterstützen Sie dabei, Ihre Essgewohnheiten dauerhaft umzustellen - ohne beim Essen auf Genuss zu verzichten! Sie lernen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Zielgewicht erreichen und halten und so Ihr Wohlbefinden steigern können. Mehr dazu erfahren Sie hier auf unserer Website.
Genießen macht Spaß
Damit Ihr Körper während der Umstellung auf gesunde Mischkost optimal mit allen Nährstoffen versorgt ist, setzen wir für eine individuell bestimmte Übergangszeit diätetische Lebensmittel ein. Nach unserer Grundregel "Verbote sind verboten" können Sie sich während des BCM Diät- und Ernährungsprogramms trotzdem satt essen und es sich richtig gut schmecken lassen. Sie werden feststellen: Gesund genießen macht Spaß!
Das Essverhalten langfristig ändern
Mit Genuss schlank werden und vor allem schlank bleiben ist eine Frage der richtigen Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat heraus gefunden, dass nur Diäten, bei denen das Essverhalten langfristig verändert wird, wirklich gute Erfolgsaussichten haben. Sie brauchen nicht zu hungern oder auf Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten um abzunehmen. Denn das Angebot an Lebensmitteln und Rezepten ist heute so vielfältig, dass Sie sich ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack satt essen und gleichzeitig etwas für Ihre Figur tun können.
Auf gesunde Mischkost setzen
Mit dem BCM Programm lernen Sie Schritt für Schritt Ihre Ernährung auf gesunde und abwechslungsreiche Mischkost umzustellen. Sie enthält viele Kohlehydrate und Ballaststoffe, ist dabei fettarm und ausgewogen an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien. Auf die richtige Mischung kommt es an: Um den Körper optimal mit allen Nährstoffen zu versorgen, müssen die verschiedenen Lebensmittel im richtigen Verhältnis nach dem Pyramidenprinzip miteinander kombiniert werden.
Einfache Regeln gegen lästige Pfunde
Verbote sind verboten! Denn was verboten ist, macht Appetit auf mehr. Statt sich eintönig dem Wunschgewicht entgegen zu hungern, sollte man sich ruhig ab und zu ein Stück Schokolade oder andere kalorienreiche Köstlichkeiten gönnen. Damit die Pfunde trotzdem purzeln gilt: Auf eine flexible Kontrolle achten! Auch fettreiche Lebensmittel sind also erlaubt, solange sie in Maßen verzehrt oder bei anderer Gelegenheit wieder ausgeglichen werden: Wer sich auf der Party nicht bremsen will, tritt eben am nächsten Tag etwas kürzer. Um gar nicht erst ständig ans Essen zu denken: Mahlzeitenrhythmus einhalten! Wer regelmäßig dreimal am Tag im Abstand von vier bis sechs Stunden isst, lässt dem Organismus genügend Zeit für die Fettverbrennung. Der Körper dankt es und meldet kaum noch Hunger zwischendurch an.
Ernährungsprogrammverlauf
Die BCM Memo-Karten zum Anklicken.
